우리가 편하게 먹고 있는 영양제들 그냥 시간대에 맞추지 않아도 섞어먹어도 문제는 없을까요? 약사가 알려주는 올바른 약과 영양제 복용법을 하나씩 파헤쳐 보도록 하겠습니다.
영양제의 진정한 효과를 보기 위해서는 내 몸속에서 필요한 영양소가 무엇인지를 파악하는 게 가장 중요합니다. 눈밑이 자주 떨리는 분들은 비타민보다는 눈떨림에 호전 효과가 있는 마그네슘을 먹는것이 좋습니다.
몸에 무언가 부족하면 다들 멀티비타민부터 찾으시곤 하는데요. 일반 비타민들보다는 나에게 필요한 영양소가 무엇인지 골라 먹고 적정하게 섭취하는것이 더욱더 효과적입니다.
그리고 의외로 많은 사람들이 모르는 '비타민이 부족한 이유' 중 하나가 바로 장기적인 약물복용입니다. 고혈압, 당뇨병 환자들의 경우 같은 약을 몇개월에서 몇년간 복용하기도 하는데요.
이러한 약들은 몸 상태를 유지하기위해 반드시 오래 복용해야 하긴 하지만, 오히려 비타민과 미네랄이 빠져나가기도 합니다. 그렇다면 영양제를 한번에 10알씩 섞어먹는것은 괜찮을까요?
절대 그렇지 않습니다.
영양제마다의 흡수율을 높이려면 먹는 방식을 달리해야하는데요. 식사전에 먹는 영양제 식사 후에 먹는 영양제, 그리고 4시간 간격으로 먹는 영양제, 자기전에 먹는 영양제들 처럼 시간을 전부 달리해야합니다.
오전 공복에는 비타민 B를 먹어서, 신체에 활력을 공급해서 기운 넘치는 하루로 시작할 수 있습니다.
아침밥 식후에는 종합비타민과 루테인을 먹는것이 좋습니다. 종합 비타민이나 멀티 비타민의 경우 공복보다는 식사하고 먹는것이 흡수율에 도움이 됩니다. 그리고 점심 이후에는 비타민 D를 먹는것이 좋습니다.
그렇다면 저녁이후에는 어떤 영양제를 먹는것이 좋을까요?
칼슘, 마그네슘, 오메가3 등을 먹는것이 좋습니다. 특히나 칼슘과 마그네슘은 뼈 건강에도 도움이 되지만, 숙면을 돕기 때문에 저녁 식후에 먹는것이 가장 좋습니다.
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