코로나 감염 후 약해진 몸, 더욱더 건강하게 회복하는 운동법은?

이번 코로나 19가 벌써 2년째에 접어들었습니다. 코로나 19로 인해서 많은 분들이 집 밖으로 나가지 않아서 체력도 많이 저하되기도 하고, 건강 관리를 잘 못하시는 분들이 많아지셨는데요.

 

 

그래도 최근에는 홈트레이닝을 시작하시는 분들도 많아지셔서 다시 근력과 지구력을 키우시고 있습니다. 특히나 양성 확진자의 경우 몸이 아파서 집에서 가만히 있는 경우가 있는데요. 이럴때 일수록 체력을 더 증진시키고, 건강해지셔야 합니다. 오늘은 코로나 격리해제자를 위한 안전한 운동법을 알아보겠습니다.

 

자가 격리시에 집에서 가벼운 운동 시작하기

 

자가격리시에 몸도 아프고, 어디는 나가기 싫고 할때 커튼도 닫고 세상과의 단절을 하시는 분들이 많습니다. 하지만 자가격리시에 더욱더 건강을 챙겨주어야 하는데요.

 

 

먼저 햇빛을 받기 위해 커튼을 열어 준 후 간단하게 할 수 있는 운동을 시작하면 됩니다. 준비운동으로는 제자리걸음, 체온 올리기 운동 및 관절운동, 유연성 운동 등 5 ~ 10분정도 하는게 가장 좋습니다.

 

그리고 '운동 시작한김에 조금더 해보자'라고 생각하면서 조금 무리하실 수 있습니다. 하지만 운동하기 어려운 정도의 몸 상태라면 운동을 최대한 피하고, 기초 운동만 해주시면 됩니다.