평소에 많은 영양을 섭취하지 못해서, 음식보다는 영양제를 많이 챙겨먹게 됩니다. 매번 생각날때마다 먹게 되는것 같은데요. 정확한 복용법을 모르고 먹는분들이 태반입니다.
어떤 영양제는 언제 먹어야하는지, 영양제마다 먹으면 좋은 시간이 따로 있을만큼 중요한데요. 그래서 복용시간을 알고 복용하는것이 좋습니다.
비타민 B
비타민 B는 아침 식사 전에 먹는것이 좋습니다. 보통 피로 회복으로 많이 불리우고 스트레스를 완화하는 효과를 가지고 있는데요. 특히나 어깨결림 눈 피로회소 등이 도움이 됩니다. 또한 비타민 B는 체내에 들어온 음식물이 에너지로 전환되도록 돕는 역할도 하고 있는데요. 그래서 아침식사전에 먹는것이 좋습니다.
비타민C, 루테인
비타민C는 몸안에서 항산화 역할을 합니다. 그래서 노화를 촉진하는 활성산소로부터 몸을 지켜주는데요. 그래서 저녁 식사후나 아침식사후에 먹으면 몸속에 쌓인 활성산소들을 없애는데 도움이 됩니다.
루테인의 경우 보통 저녁 먹고 많이 들 드시는데요. 그대로 드시면 됩니다. 특히나 식사 직후에 먹으면 흡수가 잘 되므로 아침식사를 먹는다면 아침 먹고 바로 드시면 되지만, 아침을 안드신다면 점심이나 저녁식사후에 먹는것이 좋습니다.
오메가3
오메가 3는 대표적으로 많이 알려진 영양제입니다. 오메가3에 있는 지방산이 우리 몸에 제대로 흡수되려면 담즙산이라는것이 필요한데요. 담즙산은 식사후에 가장 많이 분비 됩니다.
그래서 활동량이 많은 점심식사 후에 먹는것이 가장 좋습니다.
칼슘, 프로폴리스
칼슘을 많이 섭취하는걸로는 우유를 먹으면 된다고 하지만, 칼슘영양제에 있는 영양소를 섭취하려면 우유를 생각보다 많이 먹어야 합니다. 그래서 영양제로 대신 섭취해주는것이 좋은데요.
칼슘은 식사후에 위산이 많이 분비될때 칼슘을 먹어주는것이 좋습니다. 칼슘의 경우 충분한 위산이 있어야 흡수가 잘 되기때문입니다. 프로폴리스 또한 면역 및 염증을 낫게해주는데 효과적인데요. 이 또한 저녁 식사 이후에 먹는것이 바람직합니다.
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